下午，沈思琼穿着运动服准时来到操场。

“顾教练有何指教？”

顾暄和翻看手机备忘录里连夜赶出来的训练计划，微微蹙眉道：“离校运会差不多还有两周半，时间比较紧，所以按照我的训练时间我只能够保证你跑完1500米而无法保证你拿到一定的名次。”

“无所谓，我又不奔着名次去，跑完我就知足了。”

顾暄和：“那行，先慢跑热身4圈吧，正好完成阳光跑。”

上来就跑这么多？

“有困难？”

“没、没吧。”

“那拉伸一下就开跑吧。”

沈思琼学着顾暄和的样子在一旁转转腰身，活动胳膊，扭扭手腕脚腕。

“差不多了，一起跑吧。”顾暄和打开跑步软件。

“really？go！”熟悉的开头响起。

“开始留存一下速度，不要冲太快。”顾暄和说。

“好。”

没跑多久，沈思琼觉得有些无聊了，找顾暄和搭话。

“你是不是经常锻炼啊？”

“1500米对你来说是不是超级容易？”

“你平时都是跑步来锻炼吗？”

“所以跑步到底能不能减肥？大概怎么样跑才能减肥啊？”

沈思琼自言自语说个不停。

“没必要，你这个体重是正常的。”顾暄和终于开口。

“还有，跑步尽量别说话，气息会乱。”

“哦。”沈思琼乖乖闭嘴。

到第三圈时，沈思琼实在跑不动了，双腿异常沉重。

“摆臂，用双臂带动身体跑。”

沈思琼听取建议，挥动起双臂。

“姿势不对，前不露肘后不露手。”顾暄和指导道。

沈思琼马上进行改变。

跑完四圈的沈思琼双脸通红，脚步虚浮。

“我觉得我1500米不用跑了。”沈思琼喘着粗气说，“因为我会先死在你的训练中。”

“这才哪到哪呢？”

沈思琼看一眼顾暄和。

好家伙，这家伙比她多跑400米，结果还是面不改色。

体力怪人。

“休息五分钟，然后开始下一组训练。”顾暄和从背包里掏出一瓶水，拧开递给沈思琼。

沈思琼猛喝一大口，嗓子里火辣辣的感觉才被缓解。

“不能这么一大口喝水，身体会不适的。”

“喉咙太干了。”

顾暄和说：“喉咙干是因为你呼吸的方法不对，用鼻子吸气，嘴巴吐气，两步一吸两步一吐，除非实在呼吸不过来才会用嘴巴吸气，但要用舌尖抵住上颚，湿润空气才对。”

“这样啊。”沈思琼恍然大悟。

“你平时真是一点都不训练啊。”

“训练这个干嘛？我只是一个脆皮大学生。”沈思琼仰头喝了一口水，“要不是这次被人整了，这种活动你根本见不到我的影子。”

“有知道是谁吗？”

说起这个沈思琼更生气了：“不知道啊，那个报名表只需填一些基本信息就行，不过范围锁定在我们班内了，毕竟其他班的也不知道我的学号还有电话。”

“我帮你查？”

沈思琼难以置信地看着顾暄和：“你还有这种技能？”

“自学的，又不难。”

好装逼的话。

不过放在顾暄和身上又显得稍微合理。

“休息时间结束了，该第二组训练了。小步跑，高抬腿跑，冲刺跑，30米一组，跑三组。”

“啊——”沈思琼哀叹，“后面还有几组？”

“还有一组1234321的变速跑。”

“什么东西？”

“就是全力冲刺100米，慢跑100米，然后再冲刺200米，慢跑200米，以此类推。”顾暄和解释道。

“先让我死一死。”

“别挣扎了，开始吧。”

沈思琼认命地站上跑道，小步跑起来。

等训练结束，沈思琼全身都是汗。

人看似还在，实则已经走了一会了。

“你、还好吗？”顾暄和见沈思琼这个样子不忍地问道。

“呵呵。”

“那明天？”

“明天继续。”沈思琼咬牙说，“我倒要让这具身体知道谁才是真正的主人。”

“”

“好的。”顾暄和说，“记得回去用热水泡泡腿，可以缓解酸痛。”

第二天，同样是先慢跑四圈，和昨天一样的训练内容，不过多增加了一组身体素质的训练。

第三天，慢跑四圈，小步跑，高抬腿