炼精化气属于一门练体功法，分四个阶段，练精化气，练气化神，练神反虚，练虚合道，

既然是练体，最适合小孩，因为小孩是童子身，童子身只是一种说法，并不意味不能碰女人。

重点在于不能沉迷酒色，酒色伤人元气，比如打工人常常加班，上夜班，一段时间过后，人的精神会萎靡不振，因为这样的工作严重违反了身体的作息习惯。

17:00-19:00

酉时：肾经

酉时肾精当令：肾主藏精，肾的神明为精，所谓精，就是相当于货币，什么东西都可变现，精在人体里颇为重要，人体缺什么，都由精去变现出来，精是支持人体活动的最基本的物质！肾是最具有创造性的器官，肾能造精，精能生物，如果肾气大伤，也就是损了精，常期无规律的大量的损耗肾精，容易衰老，对身体的危害是没有穷尽的！如果有人在酉时发低烧，那就是肾精不足的表现！申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。 也是我们记忆力最好肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过的时候。

19:00-21:00

戌时：心包经

戌时心包经当令：心包经当令，阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，也就是这个时候人应该去娱乐，去交流，这样才能使人在这个时候感觉心情舒畅！心包经最旺。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时辰适宜运动娱乐休闲。

21:00-23:00

亥时：三焦经

亥时三焦经当令：所谓三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝肾，联系两两器官东西就是称三焦！最重要的一点

1:00-3:00

丑时：肝经

丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

人的身体器官工作时间，主要在下午五点到第二天两点，夜里两点以后，也有器官在工作，比如肺，大肠小肠等，这些工作反而没有那么重要，如果下午天黑后开始休息，后半夜开始熬夜工作，就没必要担心伤身体。

身体器官到点会自动工作，是需要能量的，如果你此时不休息，和器官争夺这部分能量，此时你糊弄身体器官，那身体器官明天就糊弄你，所以良好的工作习惯很重要。

常年练体修行人，一般都是气血方刚，精气充足，两眼有神。

城里人常常接触酒色，沉迷酒色，导致元气不足，是很慢在练体方面有所就成的，元气不足也可以养回来，方法是回到农村，远离灯红酒绿的城市，过上一年日升而做，日落而息的生活，一年不沾女人，也不醉酒，人的元气就补回来了。

这时候想练习炼精化气，可以多多锻炼身体，其实这一年时间，就是在打底子，拥有学习练精化气的资格。

炼精化气的姿势呢，人平躺在床上，双腿往回收，两只脚呢，像拜佛时双手合十，一样，两脚合十，脚碰到自己屁股，双手放在自己的肚子上。